Un estilo de vida sedentario provoca dor nas costas, especialmente na rexión lumbar. Esta condición é familiar para case todas as persoas modernas. A dor obrígache a renunciar ao teu estilo de vida habitual, a esquecer temporalmente da túa casa de campo favorita, a recreación ao aire libre e outras alegrías da vida. Parece que esta condición nunca rematará, e aínda que o faga, a dor volverá aparecer. Por que me doe as costas? Como podo axudala?
Causas da dor nas costas
Acontece que a causa máis común de dor lumbar é a osteocondrose. Esta é unha enfermidade que afecta aos discos intervertebrais. Normalmente, conectan as vértebras entre si, reducindo a carga global sobre a columna vertebral. Os discos intervertebrais desempeñan o mesmo papel que os amortecedores dun coche: suavizan os impactos ao camiñar, correr e saltar. Pero axiña que fallan, calquera movemento na columna tórnase inmediatamente doloroso.
Segundo as estatísticas, a dexeneración da cartilaxe intervertebral ocorre en aproximadamente o 60% das persoas maiores de 20 anos. Ademais, canto maior sexa a persoa, menos estilo de vida activo leva, maior será a prevalencia da enfermidade. A dor nas costas debido á osteocondrose é o motivo máis común para acudir a médicos de varias especialidades.
Con esta enfermidade, a altura dos discos intervertebrais diminúe e a placa cartilaxinosa que cobre as vértebras faise máis delgada e destrúese, porque se racha debido á sequedade do desenvolvemento (o contido de auga na cartilaxe diminúe). Como resultado, a fricción entre as vértebras aumenta, especialmente a rexión lumbar sofre, porque experimenta a maior carga. A fricción leva á dor. Se non se fai nada nesta fase, a enfermidade segue progresando e fórmase unha hernia intervertebral. Esta é unha etapa da osteocondrose na que o disco intervertebral esténdese máis aló dos límites da columna vertebral e comeza a comprimir as raíces nerviosas que pasan preto. A dor nas costas empeora aínda porque... nesta fase xa consta de 2 compoñentes: fricción entre as vértebras e compresión dos nervios.
Cada flexión e extensión da columna vertebral na rexión lumbar, inclinando o corpo cara adiante e cara atrás faise insoportable. É nesta fase cando aparece o síntoma de atasco, cando unha persoa, dobrada, xa non pode endereitarse. Non pode prescindir da axuda de emerxencia ante tal situación.
Moito menos frecuentemente, a dor lumbar está asociada con outras condicións. Estes poden ser:
- hipotermia, que se chama "a través";
- estrés crónico ou estrés psicoemocional agudo (desenvólvese espasmos musculares, o que leva á dor);
- trastornos metabólicos co desenvolvemento de desequilibrio de calcio (gota, diabetes mellitus);
- lesións infecciosas da columna vertebral;
- lesións da columna vertebral;
- adhesións dos órganos pélvicos.
Pero repetimos unha vez máis que a causa máis común de dor lumbar é a osteocondrose. Os seguintes síntomas axudan a distinguir esta condición e facer un diagnóstico correcto:
- aparición repentina da dor e o seu alivio independente nas fases iniciais da enfermidade (a medida que a patoloxía avanza, a dor desaparece só ao tomar analxésicos);
- aumento da dor nunha posición cando unha persoa está deitada de costas e intenta endereitar as pernas (un síntoma de tensión nos troncos nerviosos, que están comprimidos e inchados);
- desexo de cambiar de posición para reducir a dor;
- irradiación na perna, ás veces isto pode causar coxea;
- sensación de ardor, entumecimiento e arrastre na perna do lado afectado.
Tratamento da dor nas costas
O tratamento da dor nas costas require un enfoque completo e paso a paso. En caso de ataque agudo, os medicamentos antiinflamatorios non esteroides axudan a aliviar a dor. Non obstante, para evitar recaídas e mellorar o estado da columna vertebral, requírense medidas integrales de asistencia. Isto inclúe terapia básica con medicamentos, masaxes, fisioterapia, natación e outras actividades.
Medicamentos
Para aliviar a dor severa, úsanse medicamentos antiinflamatorios non esteroides (AINE) en forma de po, comprimidos e inxeccións. Alivian eficazmente a dor, pero o seu uso constante non é seguro, xa que estes medicamentos aumentan o risco de sangrado gastrointestinal, úlceras estomacais, danos hepáticos e sistema hematopoyético. Polo tanto, os AINE úsanse como medicamentos de emerxencia.
A principal regra que se segue disto é que os AINE só se deben usar para a dor severa, e non constantemente. Para previr a síndrome de dor crónica, empregue unha boa terapia básica.
Ungüentos e xeles
Na maioría das veces, os medicamentos antiinflamatorios e quentantes prodúcense en forma de pomadas e xeles. Non obstante, os seus compoñentes activos non poden exercer o seu efecto total (caracterízanse por unha baixa eficiencia), porque a absorción pola pel en adultos é mínima. Estes medicamentos proporcionan alivio só na fase inicial da enfermidade. Non se poden usar como unha liña independente: os ungüentos e xeles só complementan o tratamento principal.
Condroprotectores
Condroprotectores: estes fármacos están incluídos nos estándares modernos para o tratamento de pacientes con lesións dexenerativas da cartilaxe intervertebral como terapia básica. Axudan a restaurar a estrutura da cartilaxe desde o interior e aumentan a súa hidratación (a cantidade de líquido que contén). Os condroprotectores actúan nos principais enlaces da enfermidade (tratamento etiopatoxenético). Polo tanto, non só tratan a dor nas costas, senón que tamén evitan a súa aparición.
Antes de usar calquera medicamento, consulte co seu médico!
Masaxes
A masaxe realizada correctamente axuda a eliminar o espasmo muscular crónico que se desenvolve como resultado da "subsidencia" do disco intervertebral. Non obstante, este método só se pode usar en ausencia de dor aguda, se non, a masaxe pode ser prexudicial. A masaxe afecta os músculos, é dicir, o enlace secundario da síndrome da dor. Desafortunadamente, non afecta o enlace principal (vértebras danadas).
Prevención da dor nas costas
Para axudar ás costas, siga regras de prevención sinxelas.
- Come ben! Moitas veces, a dor nas costas molesta ás persoas con sobrepeso. En tales condicións, a carga sobre a columna aumenta dez veces, polo que a cartilaxe intervertebral desgasta máis rápido. A súa tarefa para evitar problemas nas costas é perder peso. Polo tanto, axuste a súa dieta:
- Renuncia ás graxas animais (embutidos, comida rápida), substituíndoas por marisco. Os nutricionistas recomendan que inclúas no teu menú xurelo, salmón e outros peixes graxos, que conteñen moitos ácidos saudables omega-3.
- Coma máis verduras e verduras frescas. Son ricos en fibra vexetal, cuxa dixestión require un consumo de enerxía do corpo e, polo tanto, menos graxas.
- Beba máis. Recoméndase beber 2-3 litros de auga pura ao día. É necesario non só para o mellor funcionamento de todo o corpo, senón tamén para a "inundación" da cartilaxe.
- Fai ximnasia regularmente! Unha carga dosificada na columna vertebral sen exercicios de forza fortalece o seu corsé muscular. E esta é unha protección adicional para as vértebras. Se a ximnasia non é cousa túa, pero che gusta nadar, nadar, aconsellan os médicos. Esta é unha boa alternativa á prevención da ximnasia.